髪の悩みを解消してあなたの髪をもっとキレイに！

髪に良い食品

髪に良い食品というとわかめ・こんぶ・ひじきといった海藻類がすぐ頭に浮かびますが、残念ながら悪くはありませんが、それだけではほとんど効果はありません。

髪に必要な栄養素は良質なタンパク質とビタミン、ミネラルです。そして髪に良い食品は肌にも良いものがほとんどです。アンチエイジングもかねて積極的に摂ることをオススメします。

髪に良いおもな食品

• ビタミンA（βカロチン）・・・
  レバーや緑黄色野菜に多く含まれます。脱毛、乾燥肌、風邪、胃腸障害、下痢などに有効です。
• ビタミンB1（チアミン）・・・
  レバー、にんにく、玄米などに多く含まれます。疲労回復や精神安定、集中力の低下などに有効です。
• ビタミンB2（チボフラビン）・・・
  納豆、レバー、うなぎなどに多く含まれます。生活習慣病予防、肥満、目の充血、口内炎などに有効です。
• ビタミンB6（ピリドキシン）・・・
  マグロなどの青味魚に多く含まれます。神経過敏、不眠、湿疹、貧血、動悸、息切れなどに有効です。
• ビタミンB12（シアノコバラミン）・・・
  レバー、アサリなどの貝類に多く含まれます。神経過敏、集中力低下、貧血、動悸、息切れなどに有効です。
• ビタミンC・・・
  イチゴ、ミカンなど多く含まれます。風邪、疲労、ストレス、肌荒れ、シミ、貧血、歯周病などに有効です。
• ビタミンE・・・
  ナッツ類、植物油に多く含まれます。動脈硬化、頭痛、肩こり、更年期障害、呼吸器疾患、シミ、がんなどに有効です。
• 亜鉛・・・
  牡蠣、レバー、ナッツ類に多く含まれます。脱毛、味覚障害、うつ、情緒不安定、肌荒れ、勃起障害などに有効です。
• コラーゲン・・・
  皮膚、筋肉、内臓、目、髪などを構成するタンパク質の一種。天然の海洋性コラーゲン（魚由来）は、動物性コラーゲンに比べ、組織が分解されやすく、胃腸の中で消化吸収が良いといわれています。
• カンゾウ・・・
  アジア産の植物で、根にフラボノイドや甘味成分グリチルリチンを含む。男性ホルモンのはたらきを抑え、脱毛を防ぎます。
• 酵母エキス（3）・・・
  頭皮に潤いを与え頭皮をケアします。
• センブリエキス・・・
  頭皮の血行を促進し、発毛を促します。